Układ krążenia i serce

Aktywność fizyczna zapobiega wielu chorobom  i wpływa bezpośrednio na prawidłową pracę serca i całego układu krążenia. Obdarowuje nas sprawnością ruchowa, dobrą  kondycją  i samopoczuciem.

Pamiętaj że  aktywność fizyczna:

  • poprawia naszą sprawność  fizyczna
  • zmniejsza otyłość
  • poprawia samopoczucie
  • zmniejsza nadciśnienie
  • zmniejsza poziom złego cholesterolu
  • poprawia nasze samopoczucie

Prawidłowa praca układu krążenia  powoduje że  dostarczamy  na czas tlen do każdej potrzebującej komórki  naszego organizmu. W czasie  krążenia przenoszone są także produkty uboczne  / toksyny / powstałe w wyniku przemiany materii do wątroby, która następnie je  usuwa   z naszego organizmu.

Aby nasze serce było zdrowe i długo nam służyło pamiętajmy:

  • o  ruchu na świeżym powietrzu
  • o regularnym sprawdzaniu ciśnienia  krwi
  • o regularnym sprawdzaniu tętna
  • o  kontroli cholesterolu
  • o nie nadużywaniu alkoholu
  • o nie paleniu papierosów
  • o jedzeniu  owoców i warzyw
  • o ograniczeniu spożywania soli
  • o jedzeniu  kilku kostek czekolady gorzkiej  co dziennie
  • o jedzeniu ryb, olejów roślinnych lub oliwy z oliwek
  • o piciu regularnie herbatek ziołowych / kwiatostan i owoc głogu, liść miłorzębu, liść yerba mate
  • o  relaksie i wypoczynku  po  wyczerpującej pracy fizycznej i umysłowej

W większości przypadków  to nie kto inny ale  my mamy bezpośredni wpływ na to czy nasze serce jest jak DZWON.

Ciekawostki

CZOSNEK –  rozszerza naczynia krwionośne, poprawia i usprawnia krążenie krwi , poprawia pracę serca , obniża poziom złego cholesterolu, wzmacnia i zwiększa  odporność  całego organizmu.

GŁÓG  kwiatostan  i owoc  – zwiększa dopływ tlenu, poprawia krążenie obwodowe krwi,

 pomaga zachować zdrowe serce

MIŁORZĄB  – wpływa na poprawę krążenia krwi w mózgu, poprawia słuch, poprawia wzrok  i słuch

Yerba Mate  – usuwa zmęczenie, wspomaga metabolizm, poprawia prace układu krążenia